Сміливість – гідна захоплення якість. І вона потрібна не тільки як прояв героїзму, а й у повсякденних ситуаціях. Мається на увазі вміння контролювати свій страх, керувати ним. Які стратегії допоможуть стати сміливішими?
Людина не може бути абсолютно безстрашною. Ми всі чогось боїмося і це нормально. А сміливість – це не відсутність страху, а здатність керувати ним. Контроль власних страхів дає можливість діяти, а не витрачати енергію на негативні переживання.
Ось кілька стратегій, які допоможуть приборкати свій страх.
1. Виконати конкретні кроки, щоб усунути чинники невідомості
Незнання заважає нам оцінити ризики та породжує страх. Позбутися невизначеності можна, зібравши максимум інформації про майбутню подію/ситуацію. Наприклад, ви переживаєте перед публічним виступом. Можна напередодні ознайомитися з приміщенням, де ви спілкуватиметеся з аудиторією, відрепетирувати свою промову. І все здасться не таким страшним.
2. Техніки релаксації
Послабити силу страху та контролювати свої фізіологічні реакції допоможуть методи релаксації. Це може бути керована напруга та розслаблення частин тіла, дихальні вправи, медитація.
3. Набуття навичок
Критичні ситуації трапляються несподівано. І ми часто опиняємось до них непідготовленими. А сценаріїв, пов'язаних з ризиком та небезпекою, безліч. Тому має сенс розвивати найрізноманітніші навички (самооборони, надання першої медичної допомоги, швидкість реакції). Це допоможе бути зібраними та холоднокровними в екстрених ситуаціях.
4. Друзі
Підтримка друзів та близьких діє підбадьорливо та підвищує готовність до дії.
У відносинах "включається" відповідальність: якщо ви оголосили близьким про свої плани, страх випробувати перед ними сором змусить вас не відступити перед задуманим. Оточення близьких людей є джерелом підтримки впевненості, що пригнічує страх.
5. Талісман для впевненості
Це може здатися абсурдним, але талісмани та обереги справді надають більше впевненості, діють заспокійливо. Тому в нагоді стане будь-який предмет, який допомагає вам почуватися спокійніше, впевненіше і дарує рішучість.
6. Менше думати про себе
Егоцентризм нагнітає страх і знижує ефективність. Концентрація на собі, своїх переживаннях заважає мислити відсторонено, виважено. Тому важливо не зациклюватися на собі, коханій. Можливий ще й такий ефект: коли ми хочемо допомогти іншим, наші дії стають рішучішими.
7. «Це гра»
Нас завжди лякає поганий результат подій, адже ми знаємо, що реальність сувора. А якщо уявити, що те, що відбувається – це гра? Тоді все здасться в іншому світлі - вже не так страшно робити якісь кроки, бути сміливішим і рішучішим. Важлива розмова, неприємний візит, конфлікт чи перше тренування у тренажерному залі здадуться не такими драматичними.
8. 20 секунд справжньої сміливості
Страх втратить свій вплив на нас, якщо ми зможемо протягом 20 секунд протистояти йому. Часто потрібна лише невелика дія, яка запустить низку подій. Спалити мости, кинутися у вир із головою… І назад уже дороги немає. Все, що потрібно - це мить сміливості, щоб вибачитися перед другом, сказати правду в очі або освідчитися в коханні.
Більше цікавого на нашому каналі в Telegram: https://t.me/tenditnajournal
留言